BLOGS DE CUARTO DE E.S.O.

Un año más un trabaja excelente la elaboración del blog por grupos con el tema de "algo relacionado con la Educación Física" CON LOS SIGUIENTES CRITERIOS:

FECHA PRESENTACIÓN (ERES PUNTUAL): fechas de entradas, formas de entrega blog email..

CONTENIDO ORIGINALIDAD (ME SORPRENDES): Tener entradas y comentarios originales, sorprendentes….

ESTILO Y PRESENTACIÓN: (DOMINAS LA TECNOLOGÍA): un blog elaborado, con entradas bien construidas, letra, videos adecuados….

DESARROLLO DE LAS ENTRADAS ( TE ESFUERZAS EN…) el desarrollo es variado desde comentarios, artículos, videos, imágenes…..

PRESENTACIÓN ORAL( ERES EXPERTO), explicación adecuada SIN LEER, dominio del tema....

ESTOS SON SUS ENLACES (PINCHAD)

JUANMA, ÁLVARO Y JAVI
http://eldeporteysusaportes.blogspot.com.es/

CARMEN DOMÍNGUEZ Y CRISTINA LÓPEZ
http://keepfitwith2c.blogspot.es/

ÁNGELA Y MARI CARMEN
http://angelaymaricarmen.blogspot.com.es/

ANA BELÉN Y SILVIA
http://blogmasdivo.blogspot.com.es/?m=1

PAU, CURRO Y ASIA
https://keeponyourrsport.blogspot.com.es/2018/01/hola-somos-curro-pau-y-asia-somos-las.html

ENRIQUE Y JUAN
http://centrocivicotrafalgar.blogspot.es/

LAURA Y BELÉN
https://tepongofit.blogspot.com.es/

MARI ÁNGELES, CARMEN MUÑOZ Y ANAIS
http://fityourbodyy.blogspot.com.es/

EDUARDO Y PACO
https://deportesconraquetas.blogspot.com.es/

CRISTINA SÁNCHEZ Y PAULA
https://sportivelifestyle1123.blogspot.com.es/

DANIEL Y FERNANDO
http://sportdanielyfernando.blogspot.com.es/2018/02/tenis.html

MIGUEL Y MARCOS
https://sportandia.blogspot.com.es/

ÁNGELES Y MARÍA ORENSE
https://fitnessandhealthef.blogspot.com.es/

RODRIGO Y BELÉN MONTES
https://lavidasanayeldeporte.blogspot.com.es/

ALEJANDRA TORRES Y EMMA
http://deportesfitness.simplesite.com/

PAULA E ISABEL
http://paulaisa18.blogspot.com.es/

IGNACIO Y JAVI
https://deportecadadia.blogspot.com.es/

ROCIO Y ANA
https://vidasanarocioyana.blogspot.com.es/

MARTA CASTRO Y CARMEN UCEDA
https://keepyourfitnessandhealthwithus.blogspot.com.es/

MARTA ESTEPA Y MARÍA CARO
https://02mariacaro.blogspot.com.es/

FOTOS DEL AÑO PASADO

PINCHA EN LA FOTO

CARRERA X SIRIA PALMA

El 14 de Mayo celebramos LA PRIMERA CARRERA SOLIDARIA entre SALESIANOS y nuestro Colegio, la salida en éste último y la llegada en el primero.
El éxito fue rotundo con una participación de más de 500 corredores, más colaboradores, voluntarios, corredores DORSAL 0...... a todos ellos mil gracias.

las fotos dan una idea de como resultó la carrera......

                                            pincha en la foto

CLASIFICACIÓN (PINCHA)

 VIDEO DE LA CARRERA

BAREMACIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS, PARA SECUNDARIA

VAMOS A MEDIR NUESTRAS CUALIDADES Y QUIERO QUE LO HAGÁIS HACIENDO UN PROMEDIO DE LAS CUATRO QUE HEMOS VALORADO.
MARCAS EN COLOR VERDE-----EXECELENTE.
MARCAS EN COLOR AMARILLO----NORMAL.
MARCAS EN COLOR ROJO---- CUALIDAD BAJA.

1º PÁGINA PRIMERO Y SEGUNDO DE E.S.O.
2º PÁGINA TERCERO Y CUARTO DE E.S.O.

CURSO REANIMACIÓN CARDIO PULMUNAR

               HEMOS REALIZADO UN CURSO DE PRIMEROS AUXILIOS, EN CONCRETO UNA RCP (REANIMACIÓN CARDIO PULMONAR)...PINCHA EN FOTO PARA VER MÁS FOTOS.

CONDICIÓN FÍSICA PRIMER TRIMESTRE FOTOS Y EVALUACIONES

EVALUACIÓN DEL PRIMER TRIMESTRE
CALIFICACIONES 1
PRUEBAS FÍSICAS INICIALES Y FINALES DIVIDIDO ENTRE OCHO
OBSERVACIÓN DIRECTA DE LAS PRÁCTICAS (INTERÉS)
PRÁCTICA DE ACTIVIDADES FUERA DEL HORARIO ESCOLAR

CALIFICACIONES 2
PRUEBA ESCRITA Y SEGUIMIENTO DEL DIARIO
IMPRESCINDIBLE EL DIARIO PARA APROBAR

CALIFICACIONES 3
INTERÉS (DIARIO Y PRÁCTICA)
ESFUERZO (PROGRESIÓN EN LAS PRUEBAS)
ACTITUD DE ESCUCHA (SE DETECTA EN LA PRUEBA ESCRITA)


ACÁ OS DEJO FOTOS CAPTURADAS POR MI CÁMARA, DONDE SE OBSERVA EL BUEN TRABAJO REALIZADO (PINCHAD EN LA IMAGEN)

DESCRIPCIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS INICIALES.

ESTAS PRUEBAS INICIALES VALORAN LA CAPACIDAD FÍSICA EN LAS CUATRO CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS....

FUERZA: LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL 3 KGS...(POR DETRÁS DE LA CABEZA.)
MEDIDA (METROS)
RECORD DEL COLEGIO.......
RESISTENCIA: Test de COUPER. SOLO 8 MINUTOS DE CARRERA CONTÍNUA (OBJETIVO LLEVAR RITMO DE RESPIRACIÓN Y CARRERA)
MEDIDA: NÚMERO DE VUELTAS A UN CIRCUITO DE 30x10 APR.
RECORD DEL COLEGIO........
VELOCIDAD DE REACCIÓN Y DESPLAZAMIENTO: DESDE TUMBADO BOCARRIBA, REACCIONAR Y DESPLAZARSE 20 METROS.
MEDIDA: SEGUNDOS Y CENTÉSIMAS.
RECORDO DEL COLEGIO.......
FLEXIBILIDAD: PASAR LAS MANOS POR DEBAJO DE LAS PIERNAS Y ARRASTRAR UN OBJETO (flexión profunda, imagen de arriba)
MEDIDA: CENTÍMETROS.
RECORD DEL COLEGIO........

(PARA ESTE PRIMER TRIMESTRE LAS PRUEBAS DE SEGUNDO DE E.S.O. Y CUARTO DE E.S.O. SON LLEVADAS POR UNA BATERIA INFORMATIZADA REALIZADA POR PROFESORES JAVIER BLASCO Y MINERVA CAAMAÑO)
FUERZA: DINAMÓMETRO Y PLACA DE SALTO VERTICAL
VELOCIDAD: 20 METROS MEDIDOS POR FOTOCÉLULAS.

P  R  O  N  T  O        S  E      S   U   B   I   R   A   N           F    O   T    O    S

BAREMOS DE LAS PRUEBAS FÍSICAS PROVISIONALES

SON PROVISIONALES PORQUE SE HAN REVISADO LAS NOTAS DE RESISTENCIA, PARA SEGUNDO Y CUARTO DE ESO HAY UNA BATERIA DE PRUEBAS DE FUERZA Y VELOCIDAD QUE NO CORRESPONDEN A ESTOS BAREMOS ESTAS PRUEBAS LAS REALIZARÁN JAVI BLASCO Y MINERVA CAAMAÑO.

PARA VER FOTOS PINCHA AQUÍ
  https://plus.google.com/u/0/photos/108791625714038062856/albums/6067920707476226369

EVALUACIÓN DEL PRIMER TRIMESTRE

CONTENIDOS CONCEPTUALES: (IMPRESCINDIBLE APROBAR)
NOTA DEL DIARIO---(AUTONOMÍA Y RESPONSABILIDAD)
NOTA DEL EXAMEN---(ACTITUD DE ESCUCHA)

CONTENIDOS PROCEDIMENTALES: (IMPRESCIDIBLE APROBAR)
PRUEBAS FíSICAS INICIALES (SUMA DE CUATRO NOTAS Y DIVIDIR ENTRE CUATRO)
PRUEBAS FíSICAS FINALES (SUMA DE CUATRO NOTAS Y DIVIDIR ENTRE CUATRO)
PRÁCTICAS REALIZADAS EN EL TRIMESTRE (AUSENCIAS O FALTAS JUSTIFICADAS)

CONTENIDO ACTITUDINALES
ESFUERZO-----MEJORAS DE AL MENOS TRES MARCAS Y OBSERVACUÓN DIRECTA EN LAS PRÁCTICAS
SABER ESTAR EN CLASE Y ACTITUD DE ESCUCHA OBSERVACIÓN DIRECTA
AUTONOMÍA---- OBSERVACIÓN DIRECTA

EXTRA NOTA: PRÁCTICA DE ALGUNA ACTIVIDAD FUERA DEL CENTRO que solo servirá para redondearla.....

FORMULA:           PRUB. INIC.+PRUB. FIN+ESF+EXAM. TEORIA+DIARIO(+-diferencia)
                                                      DIVIDIDO ENTRE 6 (1º,2ºy3º de ESO)
                                                      DIVIDIDO ENTRE 5 (4º ESO por ausencia del diario)  

                                PRUB INICI (Las pruebas realizadas en septiembre9
                                PRUB FIN  (Las realizadas en noviembre)
                                ESF ( nivel de esfuerzo observado en clase practica)
                                EXAMEN TEORIA (imprescidible aprobar)
                                DIARIO (imprescindible aprobar)
                                (+- diferencia)  diferencia entre pruebas finales e iniciales (neg. o pos.)

HABITOS POSTURALES TEORÍA DE DE 2º ESO

FOTOS DE LAS PRUEBAS FÍSICAS

PRUEBAS INICIALES CONDICIÓN FÍSICA

ESTOS SON LOS BAREMOS DE LAS DIFERENTES PRUEBAS A VER SI TENEIS COMPETENCIA EN MATEMÁTICAS...

LA ESENCIA DE LA BUENA ALIMENTACIÓN SEGÚN UNA PERSONA DE 88 AÑOS

Para todos La 2 - Entrevista : Ana María Lajusticia

• Para todos La 2 - Entrevista : Ana María Lajusticia

PELICULA SOBRE LA MALA ALIMENTACION

Si disponeis de una hora.....no dudeis en verla, ESTO ES LA COMIDA RAPIDA....

ESTRUCTURA MUSCULAR PARA TERCERO DE ESO

TIPOS DE ENTRENAR LA CARRERA

FARTLEK
La palabra fartlek, en sueco, significa "juego de velocidad", y es exactamente eso. A diferencia de los ritmos controlados y del entrenamiento por intervalos, el fartlek no tiene una estructura fija y alterna esfuerzo con recuperación. Después de calentar, juegas y aceleras durante un periodo corto de tiempo (hasta un árbol o una señal cercana), y sigues con un tiempo de recuperación a ritmo suave. Es entretenido hacerlo si corres en grupo ya que puede ir cambiando la posición de cabeza y varían los ritmos. Por no hablar de que es impredecible saber a qué ritmo van a ir tus colegas. El objetivo es que sea un entrenamiento libre para que no estés enganchado a un plano o a un reloj. Se trata sólo de esforzarte pero no a un ritmo específico.

Beneficios - Un entrenamiento sin estrés que mejora tus sensaciones, la fuerza mental y la resistencia.

RITMO CONTROLADO

Son como una galleta Príncipe. El calentamiento y el enfríamiento son la galleta, y hay un tiempo en el que corres un poco más allá del umbral anaeróbico (el punto en el que tu cuerpo pasa a utilizar las reservas de glucógeno), lo que sería el chocolate. Corres un poquito más fuerte de tu zona de confort. Para que te hagas una idea, jadeas un poco más, pero no estás asfixiado. Si puedes hablar con comodidad, te falta algo para llegar a la zona de ritmo controlado. Si no puedes hablar, te has pasado de frenada. Cada uno tiene su ritmo ideal, ya que depende del calor, del viento, del cansancio y del terreno.

Beneficios - Aumenta tu umbral de lactatos, así que puedes correr más rápido con menos esfuerzo. Mejora la concentración, te sirve para simular una carrera y te da fortaleza mental.

ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS

Son esfuerzos cortos e intensos seguidos de un tiempo de recuperación similar o ligeramente mayor. Por ejemplo, después de calentar, corre un par de minutos duros, seguidos de tres minutos trotando muy despacio o caminando para recuperar el aliento. A diferencia del ritmo controlado, corres esforzándote, trabajas duro para coger aire y cuentas cada segundo hasta que puedas detenerte. Se trata de un gran esfuerzo seguido de un rodaje muy suave. La clave es recuperar de la mejor manera posible durante el tramo suave: así podrás correr fuerte el tramo siguiente para acabar el entrenamiento cansado, pero no totalmente agotado. Tu cuerpo se adapta y se hace más fuerte en el tramo de recuperación

Beneficios - Mejora la técnica y la economía, la resistencia, la coordinación cuerpo-mente, la motivación y la quema de grasas.

                                                                                              "REVISTA DIGITAL RUNNERS"

¿PORQUÉ EL ADOLESCENTE CONSUME?

· Desconocimiento de los daños

· Curiosidad y fácil acceso a las drogas

· Experimentar algo nuevo

· Presión del grupo y necesidad de ser aceptado

· Camino fácil y rápido para sentirse bien

· Desafiar la autoridad

 

PREVENIR ANTES QUE CURAR.....

Como cada año, ha llegado el momento de los virus gripales. ¿Qué hacer? La vacuna es una opción segura, pero no necesaria, si te gusta el deporte y la alimentación sana puedes mejorar tus defensas sin pasar por consulta.

En la mesa también puedes preparar a tu cuerpo con una serie de alimentos adecuados que actúan como sistema difensivo añadido:

1. Las vitaminas C, E y los minerales como el zinc y el selenio son potentes antioxidantes que protegen a las células encargadas de la defensa.
2. La vitamina A protege tus mucosas, la primera barrera de defensa frente a los virus. También suplementos dietéticos como la miel, jalea real, y polen refuerzan el sistema inmunitario para luchar contra las infecciones.
3. Las sustancias naturales como la echinacea y el propoleo cuidan las defensas y actúan como antibótico, respectivamente.
4. Además, no dejes de hidratarte con agua, zumos diluidos y bebidas deportivas, de tal manera que las mucosas luchen con mayor eficacia, incluso cuando hagas deporte.
5. Los alimentos antigripe por excelencia son las legumbres, verduras, mariscos, frutos secos, cereales integrales e yogur natural.
(REVISTA SPORT LIFE)

LOS DEPORTISTAS AGUANTAMOS MEJOR EL DOLOR

  El análisis de 15 estudios sobre la resistencia al dolor arroja conclusiones
claras: LOS DEPORTISTAS AGUANTAMOS MEJOR EL DOLOR FÍSICO
QUE LAS PESONAS SEDENTARIAS. Y no se trata de que notemos meno
sino de que podemos resistirlo mejor
Una noticia reflejada en la revista especializada SPORT LIVE

LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

El trabajo de las cualidades físicas básicas es fundamental para nuestra vida cotidiana, porque día a día las utilizamos para desarrollarlas en las actividades cotidianas, ya sea fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Tanto la fuerza como la velocidad se deben entrenar con intensidad y mucho descanso. La resistencia y flexibilidad con consistencia, perseverancia y dedicación. ESTAMOS TRABAJÁNDOLAS EN ESTE PRIMER TRIMESTRE EN TODOS LOS CURSOS.