¿PORQUÉ EL ADOLESCENTE CONSUME?

· Desconocimiento de los daños

· Curiosidad y fácil acceso a las drogas

· Experimentar algo nuevo

· Presión del grupo y necesidad de ser aceptado

· Camino fácil y rápido para sentirse bien

· Desafiar la autoridad

 

LA GIMNASIA DEPORTIVA

Gimnasia Deportiva

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Una actividad que consiste en la realización de ejercicios acrobáticos, como volteretas, mortales, saltos de potro y equilibrios. Dos modalidades: MASCULINA : anillas, paralela, caballo, potro, barra fija y suelo. FEMENINA: suelo, asimétricas, caballo y barra fija.

LESIONES MÁS FRECUENTES

                 Estamos expuestos constantemente a muchas lesiones que pueden ser más o menos graves. Si hacemos ejercicio físico o deporte tendremos más probabilidades SIEMPRE QUE NO TOMEMOS PRECAUCIÓN O LAS PREVENIMOS. Las más frecuentes son:

FRACTURAS o FISURAS: Rotura parcial o total de un hueso, suele ocurrir en extremidades.

TORCEDURAS o ESGUINCES: Elongación excesiva de un ligamento muscular, estamos más expuestos en tobillos.

CONTUSIONES: Golpe de partes blandas con objetos duros, en zonas expuestas como rodillas, codos y músculos de la extremidad.

LUXACIONES: "Salirse el hueso de su sitio" vulgarmente, en la articulación del hombro con más movilidad.

EL DESCANSO TAMBIEN ES IMPORTANTE

El sueño es un estado de pérdida de consciencia, dormimos para que el cuerpo descanse, si no dormimos lo suficiente puede estar afectado durante todo el dia. Los límites están entre los cinco y seis horas hasta los nueve o diez. Un sueño reparador es aquel que elimina el cansancio de nuestro cuerpo y regenera nuestro organismo además de "cargar" la batería al cerebro.

BLOG DEL DESCANSO......
http://blogdeldescanso.blogspot.com/2006/05/horas-de-sueo-necesarias-para-un-buen.html

LAS DROGAS Y EL ALCOHOL

Las drogas constituyen las grandes enemigas de la libertad de las personas. El alcohol, como elemento adictivo se integra entre ellas, aunque existe un consumo legalizado con la mayoría de edad, siendo perjudicial para muchos organos y en especial hígado y cerebro. HAY QUE APRENDER A DECIR
QUE NO A ELLAS, sin dejarse influir por modas, presiones de amigos consumidores o publicidad.

LA FLEXIBILIDAD

Es cuestión de dos aspectos:
MOVILIDAD ARTICULAR . Capacidad que tiene las articulaciones de permitir que los segmentos oseos que las forman, se desplacen unos con otros, posibilitando un recorrido máximo.
ELASTICIDAD. Capacidad que tienen las fibras musculares de estirarse al máximo sin deformarse la estructura del músculo.

EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Es el desarrollo de la cualidades físicas básicas obteniendo la mejora de la CONDICIÓN FÍSICA. Se justifica en estos tres puntos:
- Necesitamos movernos, los huesos y músculos están hechos para eso.
- Mantenernos en buenas condiciones físicas para la vida cotidiana: dar un paseo, coger cosas, etc..
- Reporta beneficios saludables a corto y a largo plazo

                                                       .

MONOTEMA: LAS AGUJETAS

 Están producidas por un sobreesfuezo de la musculatura que provoca microroturas fibrilares en las células musculares, lo cual da una REACCIÓN INFLAMATORIA del músculo afectado. El dolor característico es producido por la rotura celular.
Para combatir esta molestia lo mejor es hacer el ejercicio que las provocó, de un modo gradual y sin hacer sobreesfuerzo, sobre todo las personas que llevan mucho tiempo inactivas.

(PINCHA AQUI SI QUIERES PROFUNDIZAR MÁS)
http://www.vitonica.com/lesiones/que-son-las-agujetas-como-se-quitan

LAS MEJORAS ORGÁNICAS CON EL EJERCICIO

La mejoras que se producen con la actividad física en los cuatro sistemas del cuerpo humano son:

- Sistema cardiovascular, hace posible un mayor aporte de oxígeno en los musculos y órganos.
- Sistema respiratorio, toma oxígeno del aire (inspiración) y elimina el dióxido carbónico (expiración)
- Aparato locomotor, pone en funcionamiento el cuerpo mediante los huesos, músculos y articulaciones.
- Sistema nervioso, activa funciones de contracción y relajación muscular, mediante la conexión cerebro muscular.

MONOTEMA: EL DESAYUNO

Constituye la comida fundamental de todo el día, por varias razones:

- Después del ayuno nocturno el cuerpo lo necesita.
- Proporciona energía para mantener óptimo estado de salud y atención toda la mañana.
- Dosifica las siguientes comidas.

así pues UN BUEN DESAYUNO FUERTE DEBE SER UN HÁBITO A TENER.

MONOTEMA: EL CALENTAMIENTO

El calentamiento consiste en elevar la temperatura corporal y la presión sanguínea mejorando así el tono muscular para la posterior acción física.
Sus tipos:
General( ver video 1 ) Para todos los tipos de ejercicio y actividades.
Específico (ver video 2)Orientado para ejercicios concretos, actividades o deportes.
Muscular   Terapéutico para un músculo en concreto dirigido músculo a músculo.

MONOTEMA: CONDICION FISICA

Mientras mejor sea nuestra condición física, mejor será nuestra calidad de vida, debemos de tener suficientes conocimientos para ejercitar el cuerpo y conservarlo para que garantice una vida saludable.

MONOTEMA: LA CULTURA DEL MOVIMIENTO

CULTURA DEL MOVIMIENTO. La práctica de actividades físicas es beneficiosa para la salud y debería pasar a ser un hábito personal Pensar que sin dolor no se consigue nada es radicalmente falso, beneficios:
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Favorece la pérdida de peso
- Reduce los riesgos de osteoporosis
- Aumenta los índices de salud y de bienestar personal