LAS MEJORAS ORGÁNICAS CON EL EJERCICIO

La mejoras que se producen con la actividad física en los cuatro sistemas del cuerpo humano son:

- Sistema cardiovascular, hace posible un mayor aporte de oxígeno en los musculos y órganos.
- Sistema respiratorio, toma oxígeno del aire (inspiración) y elimina el dióxido carbónico (expiración)
- Aparato locomotor, pone en funcionamiento el cuerpo mediante los huesos, músculos y articulaciones.
- Sistema nervioso, activa funciones de contracción y relajación muscular, mediante la conexión cerebro muscular.

PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN

MONOTEMA: EL DESAYUNO

Constituye la comida fundamental de todo el día, por varias razones:

- Después del ayuno nocturno el cuerpo lo necesita.
- Proporciona energía para mantener óptimo estado de salud y atención toda la mañana.
- Dosifica las siguientes comidas.

así pues UN BUEN DESAYUNO FUERTE DEBE SER UN HÁBITO A TENER.

MONOTEMA: EL CALENTAMIENTO

El calentamiento consiste en elevar la temperatura corporal y la presión sanguínea mejorando así el tono muscular para la posterior acción física.
Sus tipos:
General( ver video 1 ) Para todos los tipos de ejercicio y actividades.
Específico (ver video 2)Orientado para ejercicios concretos, actividades o deportes.
Muscular   Terapéutico para un músculo en concreto dirigido músculo a músculo.

MONOTEMA: CONDICION FISICA

Mientras mejor sea nuestra condición física, mejor será nuestra calidad de vida, debemos de tener suficientes conocimientos para ejercitar el cuerpo y conservarlo para que garantice una vida saludable.

MONOTEMA: LA CULTURA DEL MOVIMIENTO

CULTURA DEL MOVIMIENTO. La práctica de actividades físicas es beneficiosa para la salud y debería pasar a ser un hábito personal Pensar que sin dolor no se consigue nada es radicalmente falso, beneficios:
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Favorece la pérdida de peso
- Reduce los riesgos de osteoporosis
- Aumenta los índices de salud y de bienestar personal

BAREMOS PRUEBAS FISICAS

Son valoraciones iniciales, DEBEIS DE MEJORAR MARCA en las mismas pruebas de noviembre. OJO, SE DEBE TENER TRES MARCAS MÍNIMO POR CADA ALUMN@, SI NO OS PRESENTAIS O NO SE JUSTIFICA SE VALORARÁ NEGATIVAMENTE.